冬季胃肠病高发，请守护好你的健康

冬天人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，胃肠的抵抗力和适应性降低及功能失调。中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。正因为如此，冬季历来是胃肠病高发季节，由于温度的降低会直接刺激人体，使得胃肠功能变得紊乱，从而影响正常的消化和吸收。而天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，容易引发胃肠玻因此，在冬季减少胃肠疾病的发生及复发，尤为重要。今天就带您了解——冬季如何减少胃肠病的发生？
冬季易出现胃肠病的原因有哪些？
一、天气变冷。冬季气温较低，在寒冷的空气中，如果腹部受凉，交感神经和迷走神经兴奋，会使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，胃部缺血缺氧，易出现腹部疼痛症状。二、进食太多。冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物，如火锅、麻辣烫等。这些刺激性食物都是诱发胃肠病突发的重要因素，加上餐桌上冷热食物混杂，饮用酒、饮料等，易使人出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。三、进补过多。冬季人们通常过多强调进补，于是食不停口，过多进食高热量、高胆固醇的食物，吃多了会加重胃部负担，导致消化不良，引起胃部不适、腹胀等。四、运动过少。冬季天冷，户外运动减少，身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时，运动少，胃肠道蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。
如何在冬季预防胃肠病的发生？
一、首要的方法就是保暖，中医讲胃喜热怕凉，所以要适时增添衣服，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧玻二、饮食调养。冬季饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，以进食好消化的食物为主。做到定时定量，少食多餐，忌暴食暴饮，戒烟禁酒。三、适当运动，提高机体抗病能力，同时注意劳逸结合，做到起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。四、冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。情绪会很大程度地影响胃部健康。中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，长期紧张、焦虑心情也会影响脾胃消化功能。因此，保持精神愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，从而减少胃肠疾病的发生。
（商丘市中医院 唐小静）