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健康用眼保护视力

[复制链接] IP属地:广西
白雪公主 发表于 2022-10-13 05:26:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
国庆假期过后,市区各大医院眼科门诊迎来了就诊小高峰,其中,不少是年轻人和孩子。很多人假期喜欢宅在家里,或是玩电脑、看电影,或是躺着刷微信、看电子书等,接连几天,眼睛就开始“不淡定”了。市民刘女士就是因长时间玩电子产品导致眼睛干涩、疼痛,她表示,国庆放假几天也没怎么出门,就一直在家里玩电脑、玩手机,几天下来眼睛就受不了了。
如今随着各种电子产品的普及,我们的视力也受到了极大威胁。10月13日是世界视力日,眼科专家呼吁大家,要树立眼保健意识,关爱自己及家人的眼部健康。
据了解,每年10月的第二个星期四,是世界视力日,又称为世界视觉日。世界视力日活动始于2000年,由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起。
青少年近视,不容忽视
近日,市政府印发的《商丘市儿童发展规划(2021—2030年)》中要求,小学生近视率降至38%以下,初中生近视率降至60%以下,高中阶段学生近视率降至70%以下,0岁—6岁儿童眼保健和视力检查覆盖率在90%以上,中小学生国家学生体质健康标准达标优良率在60%以上等内容。“孩子近视问题,不容忽视。”商丘市东风眼科医院眼科主任张林说,造成孩子近视的因素有很多,生活中要特别注意这几点:
一、注意用眼卫生,孩子要多进行户外活动,室内看书写字坐姿要端正,保持“一尺一拳一寸”的适当距离,坐姿不要歪斜。
二、尽量减少孩子长时间、近距离用眼,包括看书、绘本等,建议看书40分钟,休息20分钟,多眺望远处(最好6米外);尽量不要看电子产品,如手机、电视等。
三、少吃甜食。多吃甜食会影响体内代谢,使眼睛的房水和晶状体渗透压升高,引起晶状体凸度和屈光度增加,从而加深近视。
作为家长,如何判断孩子是否近视,近视的征兆有哪些?张林提醒,青少年出现以下症状要尽早检查视力:
眯眼。当孩子看不清远处的事物时,往往采取眯眼的办法来弥补,因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔,这样就能减少光线散射,可以暂时提高和改善视力。
歪头视物。有可能是孩子因为看不清而改变视物姿势,歪头看物体可以减少散射光线对视力的影响。同时,还要考虑孩子是否患有斜视。
频繁眨眼。频繁眨眼可以短暂地缓解近视,提高眼睛清晰度,因此,孩子在用眼过程中总是试图通过眨眼来看清事物。
皱眉。皱眉也是一种试图改善视力的方法,但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球,会反向刺激眼睛肌肉,加速近视形成。因此,也要引起家长的注意。
保护视力,关爱眼睛
对于普通市民,该如何保护眼睛,张林也给了一些建议。
控制电子产品使用时间。长时间使用手机会导致眨眼次数减少,刻意增加眨眼次数,促进泪液分泌,能够缓解眼睛干涩。连续使用手机半小时到一小时,要休息5分钟以上。
定期检查。不管有没有眼部疾病,都建议定期检查眼睛,尤其是高度近视者。一些眼部疾病早期没有症状,一旦出现症状就会严重影响视力。
调节亮度。不同光源的环境下,对手机屏幕的亮度要求也不同,要保证屏幕亮度的舒适,减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机,黑暗的环境下,手机屏幕亮度会刺激眼睛,加重视疲劳,若睡前要使用手机,可以打开台灯。
注意用眼环境。走路、乘坐交通工具时不要看手机,移动过程中不停地摇晃,远近调节使眼球内各组织的负担加大。光线不停变化,眼睛要适应这种光线变化,也需要不断加强调节,使眼睛始终处在高度紧张的调节状态下,容易疲劳。
张林建议大家平时可以吃一些香蕉和胡萝卜,因为这些水果和蔬菜里面含有β-胡萝卜素,对我们的眼睛有保护作用。
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