多吃这些食物过个滋润的冬天

冬季气候干燥，再加上长时间坐在有暖气的室内，而且冬季的运动量也会减少，因此很容易使内热不断聚集，从而引起“上火”，那么冬天吃什么“降火”最快？
水果类
柚子。柚子果肉性寒，而且里面含有大量的维生素P，能够起到强化皮肤毛细孔的作用，同时还可以快速回复皮肤组织，而且它含有的热量是非常低的，因此对于减肥美肤的朋友来说是非常适合的。
梨。梨是属于凉性水果，具有除烦热、清心下火的功效，热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等，可以常吃梨缓解。对内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症也有一定效果。
甘蔗。甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
猕猴桃。猕猴桃中富含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润肠通便的功效。
蔬菜类
白萝卜。冬季吃太多的肉很容易“上火”，若搭配点白萝卜，不仅可有效预防“上火”，更有营养滋补作用，另外，白萝卜富含的维生素和微量元素锌有助于增强人体的免疫力。
白菜。大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘的人尤为适宜。
莲藕。莲藕性寒，有清热凉血的作用，因此冬天吃一些莲藕降火也是不错的选择。另外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
芹菜。冬季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠的人可适当多吃些。 （综 合）