设为首页收藏本站网站帮助

夏邑365

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

房产栏目推广
查看: 98|回复: 0
收起左侧

居家防护闷透了!夏邑二院心理医生教你如何破?

[复制链接]

334

主题

0

好友

914

积分

高级会员

Rank: 4

积分
914
发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
疫情来势汹汹,每日大量的疫情讯息拨弄着大家敏感的神经,加重了一些人内心的恐慌。面对疫情,出现紧张、担忧是自然而然的事情,是正常的心理变化,但过度的焦虑、抑郁甚至恐慌则会损害心理健康,阻碍应对疫情的积极行为。所以在这场防疫战役中,夏邑二院心理咨询师刘亚利教您如何做好心理防护。
居家防护闷透了!夏邑二院心理医生教你如何破?(1)
居家防护期间常见的心理或精神问题
情绪方面
面对疫情的危害和抗疫的严峻形势,大家普遍存在焦虑心理。一部分人过分关注疫情的负面消息,紧张,恐慌情绪不断加重,还产生疑病心理,进而觉得无助,无力,而产生的愤怒。

心理方面
无法出门导致与社会相对隔绝,生活节律被打乱,表现出萎靡不振,对生活失去兴趣,无法像往常一样体验到生活中的乐趣,出现抑郁。

身体方面
在疫情期间,身体出现不适症状,可能是生理的原因,也可能来源于心理上。强烈的情绪会导致躯体感受性增加,容易产生种种躯体不适感。

认知方面
面对困难,适度乐观对保持心理健康有益。不可草木皆兵,也不能盲目乐观:认为自己没去过疫区,没接触过患者,没有感染风险,疫情和自己无关。

居家防护闷透了!夏邑二院心理医生教你如何破?(2)
居家防护期间心理问题的高危人群
疫情当前,人人自危,在某个时刻或多或少都有心理波动。但以下人群更容易出现心理问题,要格外当心。

1、既往有焦虑抑郁、强迫障碍等病史,由于疫情期间的精神紧张,恐慌,病情容易加重,或者复发。

2、平素注重身体健康,对健康信息较为关注;或者有疾病恐惧,内心排斥生病、死亡等对健康、生命有威胁的负性健康事件,容易出现过分担忧;

3、亲朋好友中有感染者或需要隔离者,近距离感受到感染风险者。

居家防护闷透了!夏邑二院心理医生教你如何破?(3)
居家心理防护措施
居家防护期间,保持良好的生活节律、适当运动和娱乐、掌握必要的心理健康维护方法是保证身心稳定的基本条件。

1、正确态度面对居家防护。要认识到居家防护是防疫抗疫的科学手段,也是当前防止疫情蔓延的必要措施。思想上坚信一定能打赢这场疫情阻击战。

2、做好个人防护,减少感染风险:出门戴口罩,减少人群聚集机会,勤洗手,必要的消毒等,减少感染的机会,切断感染的途径,保护自身免于感染。

3、适当进行信息管理:多关注正能量、美好的事情,定时关注权威信息,主动隔离负面新闻,防止信息超载。

4、保持适当的社交联络:多和亲朋好友通过各种网络途径保持联系。每天适当的交流,除了可以增加感情,也达到相互鼓励、获得情感支持和关心、增加心理支持的目的。

5、保持规律的生活方式:规律、秩序、掌控感是应对焦虑恐慌的有效手段。尽可能保持原有的生活作息,按时起居,饮食节制、保证睡眠,不过度使用烟酒来排解无聊或不良情绪。

6、增加运动和娱乐:每天安排一段时间,做能让自己放松、愉悦的活动,比如家庭健身、瑜伽、健身操、太极,八段锦等都可以尝试。

7、积极应对心理问题:产生一定的消极情绪是十分正常的,不必有心理负担,接纳我们的情绪。如果需要专业的心理援助,可拨打夏邑二院心理热线,寻求专家远程帮助。
请时常关注你的站内信提醒短消息),并且善用它;有任何疑问建议请到意见咨询版块发帖。夏邑365有你更有精彩!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|站长博客|联系我们|手机版|小黑屋|夏邑365 ( 豫ICP备11029663号 )

GMT+8, 2020-2-20 11:59 , Processed in 0.030821 second(s), 31 queries .

Powered by Discuz! X3.4

  豫公网安备41142602000022号

快速回复 返回顶部 返回列表